Training plan – 10k sub 50 minutes
Training plan – 10k sub 50 minutes

Training plan – 10k sub 50 minutes

Regular price€6,99
/
Tax included.

This training plan will help you run 10k in 50 minutes. The plan consists of 10 training weeks with 3 fixed training sessions per week. They are made so that you can easily print them out and have a clear overview of which training you should do which week. You can also check off each workout you've done (trust me: that is very motivating!).

Don't wait any longer and purchase the training plan to work towards your personal goal!

And if you enjoy the idea of getting a little faster with running after achieving this goal, you can continue with the training plan ‘10k in 40 minutes’.

====

If you want to start with the 10k training plan, it's essential that you already have a basic level of fitness. All three of these plans assume that you're already capable of running for 50 minutes at an easy pace.

If you can't run for 50 minutes at an easy pace yet, you can start with the 5k training plans in my e-book ‘Running with Lott’. With this 10-week plan, you'll be prepared to run 5k. Please note that this book is designed for beginners. If you find a 10-week plan for a 5k not challenging enough, you can also train for one or more weeks until you can run for 50 minutes. Once you achieve that, you can start with the 10k training plan.

Not sure which 10km plan to choose, whether it's sub-40, sub-50, or sub-60 minutes? Below, I'll provide the paces you should aim for during an easy run and an interval training session for each of the three plans. An easy run should always be performed at a relaxed pace, and you should be able to hold a conversation. The interval session is performed at a much faster pace. For example, you should be able to maintain a pace for 10 x 400 meters with 60 seconds of easy jogging in between.

10k sub 40: Easy run pace 5:00-5:30/km & interval pace 3:50-4:10/km

10k sub 50: Easy run pace 6:00-6:30/km & interval pace 4:50-5:10/km

10k sub 60: Easy run pace 7:00-8:00/km & interval pace 5:50-6:10/km

File type:
Downloadable – PDF

Reviews

★★★★★

Fijn lees materiaal en zeer inspirerende om te lezen en zelf hieraan te beginnen! Het motiveert mij om zelf nu een halve marathon te lopen, het fijne is dat er ook voor iedereen een schema is, de beginnende en de gevorderde! Lotte je bent mijn motivatie

Kenni
★★★★★

Wat een super boek met praktische en duidelijke tips. Door langdurig ziek zijn moest ik letterlijk vanaf 0 beginnen en met de opbouwschema’s uit het boek is het mij gelukt om de 5 km aan te tikken! Het boek is dus een absolute aanrader als je ook wil beginnen met hardlopen! Dank Lotte!!

Selena
★★★★★

Motiverend en enthousiast! Dat is wat ik van het tweede e-book word. Praktische tips die je gemakkelijk kunt toepassen. Zelf liep ik tegen een plateau op ongeveer 5km, met het schema ben ik hier (makkelijker dan ik vooraf dacht) ruim overheen. Tevens wat slimme puntjes om je snelheid en afstand (snel) te verbeteren. Aanrader voor iedere hardloper die zichzelf wil verbeteren!

Anoniem
★★★★★

Heel overzichtelijk trainingsschema. Kan nu weer beginnen goed op te bouwen na een blessure. Daarbij gaan mij deze schema’s zeker helpen!

Suzanne
★★★★★

Wat een interessant e-book met praktische tips! In een ruk uitgelezen, het voelt alsof je zelf aan de start staat van die halve marathon. Met Lotte aan je zijde. Week 1 van het schema zit er op, fijn om rustig te kunnen beginnen.

Fabienne
★★★★★

Ik heb al meerdere keren geprobeerd het hardlopen op te pakken, maar dit lukte nooit. Sinds ik dit boek heb merk ik echt dat het me wel lukt en dat ik vooruitga. De schema’s zijn superfijn en daarnaast staan er ook nog fijne tips en recepten in. Een echte aanrader dus!

Milou
★★★★★

Blij met dit boek! Het boek werd niet gelijk verstuurd, Lotte heeft het z.s.m. opgelost! Kon gebeuren en geen probleem verder! Het is prettig geschreven en erg motiverend! Ik heb gelijk wat tips gekocht en gemotiveerd om weer te beginnen met hardlopen!

Marloes
★★★★★

Ben zelf al een fanatiek hardloopster en toch, ondanks dit ebook voor de beginnende hardloper is, ben ik razend enthousiast. Met hoe alles is geschreven voel je gewoon de passie voor het hardlopen wat mij weer enorm stimuleert om te blijven lopen. Het leest heerlijk weg met ook voor mij weer nieuwe tips, oefeningen en recepten. In een woord ‘top’.

Raghnild
★★★★★

Ik ben super blij met mijn aankoop! Ik heb al een stukje gelezen. Wat top ! 😊 Dit geeft mij zoveel motivatie om terug te beginnen aan het hardlopen! Geen seconde spijtig van mijn aankoop !

Anoniem